trening bez

Pocwiczylem sobie. Jej, jak dobrze :) Dzis trening byl nieskomplikowany, ale wcale ciezki fizycznie, trzy podstawowe cwiczenia to sporo. Przysiady - calkiem przyjemnie sie robilo, skupialem sie na tym by sie nie garbic za mocno, z filmu widze ze lokcie znow za bardzo naddawalem w tyl. Dzis kolebnelo mna tylko raz czy dwa, jest odrobinke lepiej. [...]

[...] Trening: 5 ciagow 110 kg 3 man makery z hantlami 12 kg 10 ciagow 90 kg 6 man makerow z hantlami 12 kg 15 ciagow 70 kg 9 man makerow z hantlami 12 kg 100 brzuszkow Po treningu rozciaganie, i zaczynam odpoczynek. Jutro tylko kolejka ligowa na strzelnicy i laba. Ciezko bedzie wytrzymac z glodem nic nie robiac ;) Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] na badaniach w klinice, i zwyczajnie poszedlem na latwizne - latwiej jest zjesc ser, mieso i jaja niz lepic placki owsiane, gotowac ryze itp. W polaczeniu z intensywnoscia treningu jaka mi Pawel zafundowal w tym tygodniu i niska podaza kalorii musialo sie tak skonczyc. Dzis zjadlem przed bieganiem, przez caly dzien raptem 40 gram wegli - nie ma [...]

[...] ladu z aparatem, wiec widac dzis nieco wiecej niz ostatnio. Nie lubi sie on ze swiatlem w obiektyw, wiec jeszcze nie jest idealnie, ale jestem na dobrej drodze. Dzisiejszy trening ciezki ale bez masakry, bo odrobine oszczedzalem sily i nie przesadzalem z ciezarami. Przysiady przednie 20, 30, 40kg - tu juz za tydzien doloze. W niepelnym [...]

Ano ano, uprosilem Szefowa dzialu to i mi pozmieniala };-) Z tym drazkiem to ogolnie mam udreke, ale i jeden zysk. Udreke, bo mam zwykle poszorowane kolana o sciane, gdy sie podciagam juz na koncowce i odruchowo chce sobie pomoc nogami. Zysk jest taki ze wymusza piekne silowe wykonanie. Ale znow in minus - nie da sie trenowac podciagniec [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

Nie do konca wyznaje sie w panujacych stosunkach, ale chyba nie bardzo sie tu lubi, przynajmniej oficjalnie, zrodelko WXN ;) Nie wiem, w razie czego pytaj na PW. Dzisiejszy trening nog za mna, dal mi tak w kosc ze po obiedzie nie bylem w stanie napisac, zasnalem. Skupialem sie dzis bardzo mocno na technice w siadach i ciagu na prostych nogach, na [...]

Dzieki, ale zyc mi nie daja te nogi, teraz, gdy tluszcz zlazi dopiero widac jaka z nimi bieda ;) Juz po treningu. Film sie laduje i nieco to dzis potrwa, bo znow zaklocenia w sieci a ja jedynie z komorkowej jade w domu. Trening super, bo udalo sie cos dolozyc w kazdym cwiczeniu w stosunku do zeszlotygodniowego. I tak: 1. Superserie wycisk stojac [...]

I po zabawie dzisiejszej. Trening zrobilem szybko i sprawnie, zmeczylem sie niemilosiernie co widac pewnie na filmie. Nagralem calosc obracajac kamerke, przerwy byly tak jak widac, tylko na przejscie miedzy cwiczeniami. Na plus to ze wszystko poszlo plynnie, cale serie bez odpoczynkow. Jedynie wykroki rozne, czasami za krotkie, bo w chodzonych [...]

Slow pare o treningu dzisiejszym, i o przyszlej walce z nogami. Jestem gamoniem. Eureka ! Mecze sie od miesiecy z kolanami, bo jestem baranem ! Skad ten odkrywczy wniosek ? Ano jak to zwykle bywa, dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle [...]

O tym, ze trening dzis bedzie zwariowany, wiedzialem od kiedy zobaczylem co mnie czeka w planie na poniedzialek. Od rana wiedzialem ze bedzie masakra, bo dzis temperatura grubo powyzej 30 stopni u nas, a w klubie klimatyzacji nie ma ;) Podszedlem do wyciskania ostroznie - i wyszlo odrobinke wiecej serii niz zakladano. Na poczatek 5x60, 5x70, [...]

Potreningowo. Cieezko, nogi spompowane niezmiernie - zupelnie inny trening na wysokich objetosciach - i zupelnie inne doznania. Juz po wstepnych seriach frontow 2x20 czulem jak nogi mi sie trzesa, w polaczeniu z wyprostami w superseriach zepewnilo to odpowiednie dokrwienie miesni. Pozniej ciezka praca, 8x8 fronty, od 30 do 70kg. Szeroko, powoli i [...]

[...] przesadzilem chyba ostatnio z tymi atakami na wyniki i czuje to w miesniach. Psychicznie chce, fizycznie nie daje rady. Postaram sie zmniejszyc tempo na kilku nastepnych treningach, choc zwykle srednio mi to wychodzi. Jem duzo, spie dobrze, wiec ewidentnie nie wytrzymuje organizm. W filmiku przyciety caly WOD bez skakanki na poczatku. [...]

Szybki, tresciwy i bardzo krotki trening, 10 minut grzania na orbitreku, kilka serii na lawce by dojsc do ciezaru roboczego 100kg i do dziela. Niestety ostatnio przy kazdym wyciskaniu odczuwam bol w prawym barku, pewnie przez moja technike, albo przez te wyglupy z rekordami w ostatnich tygodniach - zachcialo sie na starosc. Gdy wyciskalem dzis te [...]

u mnie było tak po tych dyszkach które poszły ostatnio że miałem ogromne problemy z zaśnięciem po nich Wlasnie to mialem na mysli, wprawdzie ja spie jak dziecko po wysilku, ale czytalem ze wiele osob ma z tym problemy powazne. I dyszka wleciała. Ot, tak na luzaku. Bieganie po pętli, to nie dla mnie. W sobotę może się przemogę i spróbuję trzasnąć [...]

[...] owoce itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9681bc274ab4cf7a3a40fc737c52847.jpg Treningi dzis: Rano 45 minut biegu, bez udziwnien, przed siebie, pod pulsometr - 150-155 BPM, i ten trening juz za mna. Popoludniowy - to znow plywanie, i widzac co sie dzieje za oknem znow open water - zatem zadnych cwiczen technicznych, czysta praca. Zalozenie - 2km, z [...]

Mialem dzis swoj gorszy dzien na treningu. Oczywiscie sam sobie jestem winien, do intensywnej jazdy rowerem dolozylem rano zakladke biegowa. Miala z zalozenia byc tylko akcentem, a ja po swojemu zrobilem z tego 3km biegania. Czulem sie po treningu swietnie, ale CF zweryfikowal moje samopoczucie w sposob brutalny, pokazujac mi ze moje miejsce jest [...]

[...] lepiej dla mnie, uciekne z silowni na rok lub dwa jak tylko zbuduje sobie porzadny drazek i porecze, wpadne najwyzej czasami goscinnie ;) Tymczasem odbylem drugi dzisiejszy trening - plywanie. Zrobilem sporo cwiczen technicznych, na koniec poplywalem bardzo spokojnie, z odpoczynkami i przeplatajac dlugosci stylami i cwiczeniami. Bez paska, wiec [...]

[...] pije duzo i musialem latac w nocy 2 razy w wiadomym celu. Wstyd sie przyznac, ale odrobine zaspalem, a poniewaz musze byc koniecznie na 8 w biurze, odrobine zmienilem trening biegowy, mialo byc okolo godziny biegu, ale balem sie ze nie zdaze, wiec zrobilem krotszy, sile biegowa, i jak na moje obecne mozliwosci byl bardzo ciezki. Szczegoly [...]

Zrobilem drugi dzisiejszy trening. Poniewaz dawno nic niespodziewanego mnie nie spotkalo, to dzis mi sie skumulowalo :( Na rozgrzewce podkrecilem kolano, a wlasciwie dawalo juz znac od kilku dni ze nie podoba mu sie sposob jego eksploatacji, niestety przy obecnym stanie zdrowia nie moge bezpiecznie wykonywac zadnych czwiczen narazajacych kolana na [...]